Стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость — важнейший навык в современном мире. И его можно развить! Разбираемся как это сделать: методы, профилактика, приемы.

Управление стрессами в менеджменте - теория и практика

Что такое стрессоустойчивость и как ее повысить

Напряжение в ситуации стресса может достигать предела, при котором человек перестает с ним справляться. Крайние случаи поведения в стрессовых моментах – суициды, болезни, нервные срывы. Для преодоления напряжения нужна устойчивость к стрессу, помогающая подавлять негативные эмоции и справляться с трудностями. Стрессоустойчивость это набор качеств личности, который позволяет переносить волевые, эмоциональные и умственные нагрузки без вреда …

Что такое стрессоустойчивость и как ее повысить Читать полностью »

Релаксационные упражнения для борьбы со стрессом

Релаксационные упражнения для борьбы со стрессом

Техники релаксации по-другому называют снятием напряжения с души и тела. Релаксационные упражнения привносят равновесие в  будни, наполненные стрессом. А также являются предпосылкой для личной эффективности. Техник борьбы со стрессом путем релаксации много, но как определить какая именно подходит для восстановления именно вам? Для снятия негатива часто используют методы, которые развивают чувствительность, как на физическом, так …

Релаксационные упражнения для борьбы со стрессом Читать полностью »

Психотехники для защиты от стресса

Управление стрессом: популярные и эффективные способы

Стрессовые ситуации являются естественной частью жизни. В малых дозах они стимулируют нас и вызывают определенный толчок к действиям. Но если стресс длится долго или превышает адаптационные возможности человека, то последствия напряжения сказываются на работе организма. Тогда в критических ситуациях возникают соматические и невротические заболевания. Большинство людей не знают как вести себя в тревожных ситуациях, в …

Управление стрессом: популярные и эффективные способы Читать полностью »

Дыхательные упражнения для снятия стресса

Дыхательные упражнения для снятия стресса

В суете, спешке и постоянном стрессе наше дыхание становится поверхностным, неглубоким. Ведь во время стрессовой ситуации в кровь выделяется адреналин, организм готовится к трем действиям : драться; бежать; замереть и спрятаться. В первую очередь это сказывается на нашем дыхании. Дыхание при стрессе становится поверхностным, прерывистым и частым. Вспомните выражение «дышать полной грудью», не зря оно …

Дыхательные упражнения для снятия стресса Читать полностью »

Жизнь как медитация против стресса

Жизнь как медитация против стресса

Существуют простые способы медитации, для которых не нужно  много свободного времени и долгой подготовки. Жизнь идет своим чередом, а вам достаточно действовать с нужным настроем. Спонтанные танцы Во время стресса наше тело зажимается, готовое к активным действиям. Образуется перенапряжение в мышцах, которое ведет к болевым ощущениям. Наверняка вы чувствовали, как от непосильных обязательств каменеет шея …

Жизнь как медитация против стресса Читать полностью »

Методы и стратегии совладания со стрессом

Снятие стресса с помощью медитаций

Любая практика медитации призвана гармонизировать внутреннее состояние, способствует снятию стресса. Сейчас мало кто может позволить себе вести размеренную и расслабленную жизнь. Мы живем в постоянной спешке, находимся в хроническом стрессе. Кажется, что время утекает сквозь пальцы, а мы ничего не успеваем. Напряжение нарастает и приводит к вспышкам гнева, злости, раздражения. Медитации на снятие стресса помогут …

Снятие стресса с помощью медитаций Читать полностью »

Роль гормона стресса в организме

Как избежать стресса в повседневной жизни

Один из главных вопрос современности — как избежать стресса? Многих людей часто мучает сильное нервное напряжение, но знаний, как побороть стресс, у них недостаточно. Вообще, методы профилактики стресса достаточно просты. Практически любой человек может с легкостью узнать, как защитить себя от стресса и использовать способы профилактики стресса. Таким образом, можно повысить устойчивость, разобраться в психологии …

Как избежать стресса в повседневной жизни Читать полностью »

Помогает ли музыка для снятия стресса?

Помогает ли музыка для снятия стресса?

Музыка для снятия стресса — это такое же проверенное средство, приводящее к обнулению накопившихся негативных эмоций, как поездка в теплую страну. Удивительно, но обычные мелодии оказывают невероятный эффект, который бывает очень сложно добиться другим путем. Виды музыкальной терапии В психологии можно выделить два вида музыкальной терапии: активную; пассивную. Активная терапия подразумевает игру на музыкальных инструментах …

Помогает ли музыка для снятия стресса? Читать полностью »

Как помочь себе при стрессе

Как помочь себе при стрессе

Стресс характеризуется сильным психическим напряжением, человек страдает физически и душевно. Основные признаки: учащенный пульс, повышение артериального давления, сухость во рту, напряжение в мышцах спины и шеи. На психологическом уровне человек испытывает тревогу, смятение, страх. Безусловно, ежедневное нервное воздействие снижает качество жизни, в некоторых ситуациях организму нужна помощь. Чтобы противостоять стрессовой атаке, стоит воспользоваться психологическими приемами. …

Как помочь себе при стрессе Читать полностью »

Психотехники для защиты от стресса

Психотехники для защиты от стресса

Ежедневные психические нагрузки разрушают личность, современная действительность негативно воздействует на эмоциональное состояние человека. Психологи утверждают, что отрицательные переживания нужно обязательно снимать, их нельзя накапливать и носить в себе. Защита от стресса включает в себя множество способов, для большинства из них требуется время и обучение, но существуют и быстрые психотехники для снятия напряжения. Рассмотрим некоторые психологические …

Психотехники для защиты от стресса Читать полностью »