Помогает ли музыка для снятия стресса?

Музыка для снятия стресса — это такое же проверенное средство, приводящее к обнулению накопившихся негативных эмоций, как поездка в теплую страну. Удивительно, но обычные мелодии оказывают невероятный эффект, который бывает очень сложно добиться другим путем.

Виды музыкальной терапии

Виды музыкальной терапии

В психологии можно выделить два вида музыкальной терапии:

  • активную;
  • пассивную.

Активная терапия подразумевает игру на музыкальных инструментах или пение. Эффект же от пассивной терапии наблюдается при прослушивании музыки, посещении концертов. Оба направления считаются эффективными. Однако, слушать музыку гораздо проще, чем исполнять. Именно поэтому для большинства людей, не знакомых с музыкальными инструментами, второй вариант — оптимальный.

Классическая музыка

Музыка и мелодии для снятия стресса — это, прежде всего классика. Моцарт, Бетховен, Шопен, Вивальди, Бах, Вивальди — список великих композиторов прошлого может быть бесконечен.

Многочисленные исследовании в психологии доказали, что произведения Моцарта крайне благотворно влияет на психику. Она успокаивает и сглаживает негативные последствия стресса для организма.

Можно слушать величественные возвышенные композиции, которые вдохновят на какие-то великие свершения, в любом состоянии и корректировать его. Похожий эффект производит опера. Посещение классического выступления может поднять настроение, улучшить самочувствие и зарядить новыми идеями и вдохновением.

Каждый музыкальный инструмент на психику воздействует по-разному. Оркестровая музыка — своеобразное комплексное лекарство. Можно выбрать несколько инструментов или же предпочесть один, наслаждаясь его звучанием.

  1. Орган положительно влияет на ум и память.
  2. Скрипка просто успокаивает психику.
  3. Фортепиано дарит чувство гармонии.
  4. Флейта благотворно влияет на физическое здоровье, улучшает кровообращение.
  5. Арфа заботится о сердце.

Видео: Музыка для релаксации и снятия стресса (пианино)

Звуки природы

Звуки природы — это еще один вид мелодий, который положительно влияет на самочувствие, настроение и помогает избавиться от депрессии. Среды таких натуральных звуков обычно выделяют следующие группы:

  • гроза, дождь, звук грома;
  • пение птиц, китов и дельфинов;
  • треск поленьев в огне;
  • звук текущей воды, плеск волн, шум водопада;
  • шелест травы и деревьев.

Звуки могут быть другими, но эти считаются самыми действенными. Натуральные звуки помогают полностью расслабиться и отстраниться от мыслей. Классическая музыка, напротив, может натолкнуть на размышления. Именно поэтому под мелодии природы лучше всего медитировать.

Одинаково с природными действуют еще и необычные мелодии, такие, как музыкальные мантры, которые понравятся практикующим йогу и медитацию. Мантры помогают отстраниться от мыслей, настроиться на спокойствие и гармонию, избавиться от депрессии, наполниться легкой энергией и настроением.

Классическая музыка или звуки природы — отличный способ релаксации на каждый день. Не обязательно ждать стресса, чтобы расслабиться с плеером на свежем воздухе. Такая прогулка может стать ежедневной практикой, увеличивающей стрессоустойчивость.

Ссылка на основную публикацию