Помогает ли музыка для снятия стресса?

Музыка для снятия стресса — это такое же проверенное средство, приводящее к обнулению накопившихся негативных эмоций, как поездка в теплую страну. Удивительно, но обычные мелодии, слушать которые может позволить себе каждый, оказывают невероятный эффект, который бывает очень сложно добиться любым другим путем.

Музыкальная терапия

Виды музыкальной терапии

В психологии можно выделить сразу два вида музыкальной терапии:

  • активную;
  • пассивную.

Активная терапия подразумевает игру на каких-либо музыкальных инструментах или пение, в то время как эффект от пассивной терапии наблюдает только лишь при прослушивании музыки, посещении концертов, опер и других мероприятий. Оба направления считаются одинаково эффективными, но нетрудно догадаться, что слушать музыку гораздо проще, чем играть ее, поэтому для большинства людей, не знакомых с музыкальными инструментами, второй вариант — наиболее оптимальный.

Классическая музыка

Музыка и мелодии для снятия стресса — это, прежде всего классика. Моцарт, Бетховен, Шопен, Вивальди, Бах, Вивальди — список великих композиторов прошлого может быть бесконечен.

Многочисленные исследовании в психологии доказали, что произведения Моцарта крайне благотворно влияет на психику успокаивает ее и сглаживает негативные последствия стресса для организма.

Классическая музыкаНи о какой депрессии речи тут не идет, ведь можно слушать величественные возвышенные композиции, которые вдохновят на какие-то великие свершения, в любом состоянии и корректировать его.

Похожий эффект производит и опера — посещение любого знаменитого классического выступления может поднять настроение, улучшить самочувствие и зарядить новыми идеями и вдохновением.

Кстати, учеными было выявлено, что каждый музыкальный инструмент на психику воздействует по-разному. Именно поэтому можно сказать, что оркестровая музыка — своеобразное комплексное лекарство, в то время как отдельные ее составные части воздействуют по-разному:

  1. Орган положительно влияет на ум и память.
  2. Скрипка просто успокаивает психику.
  3. Фортепиано дарит чувство гармонии.
  4. Флейта благотворно влияет на физическое здоровье, улучшает кровообращение.
  5. Арфа заботится о сердце.

Так можно выбрать или сразу несколько инструментов или же предпочесть только один, наслаждаясь каждым его звуком.

Звуки природы

Звуки природыЗвуки природы — это еще один вид мелодий, который положительно влияет на самочувствие, настроение и помогает избавиться от депрессии. Среды таких натуральных звуков обычно выделяют следующие группы:

  • гроза, дождь, звук грома;
  • пение птиц, китов или звуки других животных;
  • треск поленьев в огне;
  • звук текущей воды, плеск волн, звуки моря или океана, водопада;
  • шелест травы и деревьев.

Конечно, звуки могут быть и другими, но эти считаются наиболее действенными. В отличие от музыки того же Моцарта, натуральные звуки помогают полностью расслабиться и отстраниться от мыслей, в то время как классическая музыка, напротив, может вызывать какие-либо размышления. Именно поэтому под мелодии природы лучше всего медитировать.

Одинаково с природными действуют еще и необычные мелодии, такие, как музыкальные мантры, которые понравятся практикующим йогу и медитацию. Мантры помогают отстраниться от мыслей, настроиться на спокойствие и гармонию, избавиться от депрессии, наполниться легкой энергией и настроением.

Классическая музыка или звуки природы могут стать отличным способом релаксации в любой день, вовсе не обязательно ждать прихода стресса, чтобы на свежем воздухе расслабиться с плеером, это может стать ежедневной практикой, увеличивающей стрессоустойчивость.

Ссылка на основную публикацию