Содержание
Стресс снижает адаптационные возможности, а в случае длительного истощения на фоне переживаний, он способен влиять на состояние всего организма. Страдает сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт, выпадают волосы, портится структура кожи. И это только небольшая часть последствий такого явления как хронический стресс. Как же он проявляется и влияет на человека?
Признаки хронического перенапряжения
Причинами хронического стресса становятся долгие психические и физические перегрузки. Морально и эмоционально уставшему человеку не удается расслабиться и сбросить накопившуюся усталость. Стрессовый источник может корениться в семейных проблемах, отношениях с начальством. Измученный тревогой человек не знает, что делать, он страдает душевно, проявляются физические симптомы эмоциональных проблем. Нервное расстройство может быть от неуверенности в себе, переживания потери близкого человека или жизненных невзгод.
Если человек долго находится под влиянием травмирующего фактора, то симптомы постоянного стресса проявляются на поведенческом, физическом и эмоциональном уровне. Основные признаки:
- Меняется поведение, человек становится замкнутым, раздражительным. Снижается самооценка, присутствует желание побыть в одиночестве.
- Если хронический стресс влияет на человека уже длительное время, то страдающей от него личности приходится бороться с таким явлением как постоянная усталость. Нет сил, чтобы работать, радоваться жизни, получать удовольствие от общения. Самые простые действия приносят физическое и психологическое истощение.
- Человека мучают головные боли, симптомы усугубляют проблемы с пищеварением, кожей, волосами. Под влиянием истощения начинаются трудности с засыпанием. Даже при сильной усталости не получается полноценно отдохнуть. Сон поверхностный и прерывистый.
- Перманентный стресс снижает либидо. Сексуальное желание становится слабым, удовольствие от интимной близости низкое. В некоторых случаях появляется отвращение к сексу.
- Страдает память, снижается внимание. Симптомы показывают, что человеку трудно сосредоточиться на чем-либо кроме изматывающей проблемы.
- Мыслительная деятельность замедляется, трудно решить простую задачу, выполнить логические расчеты. Речь путающаяся, часто повторяются одни и те же слова. Если наблюдать за человеком со стороны, то кажется, что он разговаривает сам с собой.
Симптомы дополняют потливость, усиленное сердцебиение, слезливость, перепады артериального давления, боли в спине, скрежет зубов. На эмоциональном уровне присутствует постоянное напряжение, личность человека измотана усталостью, он находится на грани нервного срыва.
Что говорят по поводу стресса специалисты? Откуда берутся симптомы? Хронический стресс вызывает в организме дисбаланс, в том числе в гормональном фоне, поэтому негативное воздействие отражается на всех уровнях психики и тела. Что же делать, если симптомы мешают полноценно жить? Во-первых, стоит задуматься о последствиях, а во-вторых, незамедлительно обратиться к врачу и начать решать проблему.
Последствия для здоровья
Если организм подвержен стрессовому воздействию, то он не успевает восстанавливаться и постепенно истощается. Постоянный, угнетающий психику и тело, стресс, разрушает иммунную систему. Человек начинает болеть, он подвержен воздействию различных инфекций.
Основные последствия длительного травмирующего фактора:
- Проблемы с пищеварением. Человек идет к гастроэнтерологу, проводит медикаментозное лечение, но основная причина не убирается. Если ликвидировать источник проблем — хронический стресс — лечение у врача становится эффективным и продуктивным.
- Снижение адаптационных возможностей. Сюда входит невозможность собраться, решить обычную жизненную проблему. Человек становится уязвимым, не знает, что делать во время простых ситуаций.
- Повышается психическая уязвимость. Если возникает экстремальное событие, то возможно ухудшение состояния до острой, критической стадии. Последствия в этом случае — нервный срыв, суицидальные мысли, отказ от привычной деятельности.
- Вред длительного стресса сказывается на коже, общем физическом состоянии. Уязвимая личность начинает выглядеть старше своих лет, теряется внешняя красота и ухоженность.
Таким образом, последствия длительного напряжения негативно отражаются на социальной жизни и общем самочувствии.
К какому специалисту обращаться
Жизнь в постоянном страхе и тревоге не приносит радости. Хронический стресс и его последствия необходимо лечить. Какие шаги предпринять при затяжном травмирующем факторе?
- Если состояние здоровья критическое, то следует обратиться к врачу-терапевту. Он проведет первичную диагностику, направит к соответствующим специалистам. Важно посетить гастроэнтеролога, эндокринолога, кардиолога.
- После полного обследования и принятия мер важно получить лечение у психотерапевта. Показаны индивидуальные практические сеансы и коррекционная работа в группе. Длительность лечения зависит от состояния пациента, в некоторых случаях нужна продолжительная антистрессовая терапия.
- Не следует забывать и о посещение косметолога. Как правило, затяжные переживания негативно сказываются на внешнем виде. Посещение специалиста позволит привести в порядок кожу лица, тела. К тому же подобные процедуры улучшают самочувствие, что полезно в состоянии постоянных волнений.
В особо тяжелых случаях лечить затяжную депрессию и хронический стресс следует в условиях стационара. Если при болезненных переживаниях присутствуют суицидальные мысли, человек отказывается от еды, то стационарное лечение является вынужденной мерой.
Видео: Фрагмент передачи «Жить здорово!», посвященный хроническому стрессу.
Альтернативные варианты лечения
К традиционному лечению можно добавить и иные методы. Как избавиться от хронического стресса при помощи альтернативных вариантов? Важно совмещать лечение у специалиста и другие способы. Комплексный подход позволит выйти из состояния хронического стресса, наладить полноценную жизнь.
- Физические нагрузки. По данным некоторых исследований умеренная физическая нагрузка убирает симптомы затяжного стресса в 40% случаев. Аэробика, танцы, пешие прогулки, занятия в тренажерном зале и другая нагрузка снимает тревогу и волнение. Занятия позволяют снять раздражение, агрессивность, к плюсам добавляется улучшение внешнего вида.
- Дыхательная гимнастика. Обучение дыхательным техникам – это эффективный способ справляться с тревожными эмоциями. Если делать их регулярно, то уходит тревога, появляется иммунитет к травмирующим ситуациям.
- Аутогенная тренировка. Упражнения включают формулы самовнушения, мышечное расслабление. С помощью тренировки достигается успокоение, уходят тревожные мысли.
В большинстве случаев справиться с хроническим течением стресса самостоятельно очень трудно, а последствия затяжных тревог требуют лечебных процедур. Если присутствует большая часть симптомов, то нельзя откладывать лечение.
Видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой
И опять таки тоже самое — вместо устранения причин стресса и навыка изменения реакции на абстрактное переживание несуществующих переживаний — предлагаються лекарства.
Если стресс уже с тобой, то танцы и аэробика принесут мало пользы, более действенным окажутся медикаменты, мне тенотен помог спокойно перенести смену места жительства и места работы.
Я помогаю себе справится со стрессовым состоянием, принимая тенотен. Ситуации в жизни бывают разные, а этот препарат всегда действует одинаково успокаивающе.
Транквилизаторы следует принимать строго под наблюдением врача. Я побаиваюсь таких препаратов. Сама же от стресса пропиваю Витанго на растительной основе. С первого дня заметны улучшения.
Действенное средство от легких форм расстройств. Грандаксин — это дневной транквилизатор, большой его плюс в том, что прием не вызывает чувства сонливости, появляется энергия на работу или повседневные дела. Мне прописывал его психиатр, когда я переживала непростое расставание с мужем. Пила по 2 таблетки в день, до обеда, буквально через часа 2-3 становилось легче на эмоциональном уровне. Не скажу, что полностью становишься невозмутимым как удав, но тем не менее)
Я со стрессом сильным столкнулась на фоне болезни, а потом еще и с молодым человеком рассталась. Не могла спать, была агрессия постоянная и депрессивное состояние. Помогла помощь друзей и занятия медитацией. Также стала меньше переживать по поводу всего. Еще пропила курс формулы спокойствия триптофан и отвары трав успокаивающих принимаю. Мне такой подход помогает
В моей жизни был момент напряженный, много всего свалилось. Переживала, испытывала усталость кошмарную, да и бессонница… Без нормального сна не могла активно работать, что ухудшало ситуацию. Начало шалить здоровье. Пошла к участковому. Ничего кроме: «Отдыхай и пей витаминки» я от него не услышала. А надо было дыхательную гимнастику поделать или аутогенными практиками заняться. Что же я раньше-то в интернет почитать не залезла… Отпуск взять не могла, пришлось искать хотя бы хорошие витамины. Когда я пожаловалась на нарушение сна на форуме, посоветовали «Сонилюкс». Не знаю как насчет остальных его свойств, а с режимом дня все стало нормально. Видимо, действительно, в напряженные моменты надо поддерживать себя такими полезными комплексами, сам организм не справляется.