Стресс

Стресс — это хорошо или плохо?

Большинство людей считает, что стресс — это исключительно негативная реакция, серьезный вред для всего организма, психологического или физического состояния человека. Мало кто знает, что существует стресс конструктивный и деструктивный, что приносить он может и пользу, и вред. Действительно, положительный стресс без дистресса существует, главное — уметь отделить тот самый отрицательный дистресс от основных функций стресса. Именно поэтому не существует однозначного ответа на вопрос «стресс — это хорошо или плохо». Пытаясь найти правильное решение данной задачи, стоит обратиться к историческим трудам, которые написали Ганс Селье, Фриц Липман, а также другие великие умы прошлого.
Реакция на дистресс

Что такое дистресс

Именно дистресс представляет собой негативную сторону стрессовой реакции организма. Понятие дистресса включает в себя невозможность организма самостоятельно справиться с навалившимся на него грузом, а также развитие негативных последствий, общий вред которых психология делит на психологический, эмоциональный и физический. Ганс Селье описывал дистресс как составную часть стресса. Действительно, без дистресса стресс существовать не может, но от дистресса вполне можно избавиться, чтобы от стресса была получена польза, а не только вред, причиненный организму.

Ганс Селье полагал, что дистресс не может быть полезным для здоровья. Само понятие «дистресс» современная психология рассматривает как нечто плохое, лишнюю часть, без которой стрессовая реакция могла бы быть лучше. Дистресс — это, в первую очередь, разрушительный процесс, отрицательно влияющий на работоспособность всего организма или отдельно взятых органов. Чрезмерное напряжение, вызванное этим процессом, мешает адекватно реагировать на происходящее вокруг, изменяет рассудок и саму манеру поведения человека.

Негатив, обращенный в пользу

Понятие стресса разбирал и Фриц Липман. Он, в отличие от Селье, работал не над анализом дистресса, хотя, дистресс, безусловно, был частью его работ, но также над вероятными положительными эффектами от негативных реакций. Если Селье пытался полностью избавиться от дистресса, то Липман, напротив, даже из дистресса пытался извлечь пользу.

Его теория включает восемь основных положений, описывающих деструктивный стресс в процессе обучения, который можно превратить в конструктивный:

  1. Даже страдания в небольших дозах полезны, поскольку именно они толкают на достижения больших результатов.
  2. Ненавистная «зубрежка» является основой для лучшего обучения и понимания новой информации.
  3. Любая неудача — абсолютно нормальное событие, а осознание этого факта может облегчить решение любых задач.
  4. Строгий учитель куда лучше и полезнее любого доброго преподавателя, поскольку он сможет привить ученику и новые знание, и чувство ответственности.
  5. Креативность является достижимым навыком, чтобы ее добиться, следует много учиться и трудиться.
  6. Упорство считают намного более важным, чем талант, потому что закончить любую начатую работу поможет именно оно.
  7. Похвала делает любого человека более слабым, не готовым к трудностям и возможным неудачам.
  8. Стресс же, напротив, делает человека сильным, поскольку именно он запускает механизм устойчивости. Человек старается остаться «на плаву».

Можно сказать, что тезисы Липмана — это продолжение теории, которую разработал Ганс Селье. Вполне реально описать их, как способ избавления от негатива для здорового и устойчивого психически человека. Способ этого избавления несколько своеобразный, но позволяющий использовать дистресс, как неожиданное преимущество.

Эустресс и его влияние на человека

Другие виды стресса

Психология выделяет не только отрицательный стресс, но и вполне положительную реакцию, которая может быть столь же сильной -«эустресс».

Эустресс, в отличие от дистресса, может быть вызван позитивными эмоциями, или же быть слишком слабым по силе. Это позволяет мобилизовать все силы организма на выполнение какой-то конкретной, поставленной перед ним задачи, но не вызывает разрушительных реакций в организме.

Популярное заблуждение о том, что стресс является ярко выраженной формой нервного напряжения в корне неверно, и опровергается эта неудачная теория именно существованием эустресса. Если дистресс, который описал Ганс Селье, сопровождается психологическим истощением, эмоциональной усталостью, то эустресс прежде всего представляет собой физиологическую реакцию, а именно резкий выброс адреналина в кровь в ответ на какое-либо событие, что даёт прилив энергии, новых идей, вдохновения и мотивации.

Стресс имеет определенные этапы, которые включают в себя реакции начиная от эмоционального ответа на окружающую обстановку, заканчивая физическими изменениями отдельно взятых органов в теле. Эустресс может перейти в дистресс при определенных обстоятельствах, например, если стрессовый фактор влияет долго и сильно.

Категоризация по времени

Стресс делят на группы в зависимости от временных рамок. В этом случае обычно выделяют стресс (в том числе дистресс, и эустресс):

  • острый;
  • отложенный;
  • постоянный.

Острый стресс — это максимально быстрая реакция организма на любой внешний раздражитель. Отложенный представляет собой запаздывающую реакцию на этот же раздражитель. Постоянный стресс — малозаметная реакция, складывающаяся из суммы всех реакций тела на действия раздражителя. Нельзя сказать, что какая-то конкретная группа стресса — это несомненная польза ли абсолютный вред, поскольку и незамедлительная реакция может обернуться неожиданными последствиями, и накопленная сумма этих самых реакций вовсе не обязательно окажется исключительно плохой. Негативный отложенный и постоянный стресс влияет на организм намного сильнее острого.

Конечно, эти группы вовсе не описывают стресс как «хорошо» или «плохо» и не выражают какую-либо пользу дистресса, но именно их психология применяет для наиболее четкого выделения разницы между разными формами воздействия стресса на организм.

Польза стресса

Как и говорил Селье, у стресса вполне реально выделить негативную и отрицательную стороны. Преимуществ у стрессовой реакции достаточно много.

  1. Стресс повышает общую эмоциональную окраску происходящего, позволяет взглянуть на окружающую реальность по новому.
  2. Улучшает внимание и даже в какой-то мере увеличивает заинтересованность человека в максимально быстром, эффективном решении поставленной перед ним задачи.
  3. Является искрой, способной «зажечь» человека, дать ему новые силы и желания.
  4. Стресс делает людей общительнее, поскольку вырабатывается гормон под названием окситоцин. Его обычно называют гормоном объятий, из-за того, что именно он подталкивает людей к общению друг с другом, налаживанию связей и даже сопереживанию окружающим.

Видео: врач и психолог Татьяна Ухова «Стресс помогает жить. Иногда»

Факторы стрессоустойчивости

Позитивный и негативный стресс может отличаться друг от друга. Основную группу отличий составляют факторы стрессоустойчивости человека. Именно они определяют, принесет ли стресс пользу, или же реакция дойдет до дистресса. К факторам стрессоустойчивости можно отнести:

  1. Отношение человека к стрессорам и стрессовым ситуациям, его поведения во время их появления.
  2. Характер и свойства стрессора, который сам по себе не представляет угрозы для состояния здоровья, но напрямую связан с отношением человека к нему.
  3. Сочетания существующих или, напротив, отсутствующих стрессоров, где позитивные реакции могут уменьшить влияние негативных, как и отсутствие некоторых слишком агрессивных стрессоров сгладить ситуацию.
  4. Продолжительность и сила воздействия стрессора на организм человека.

Как восстановиться

Согласно описаниям факторов стрессоустойчивости, максимальное значение несет отношение человека к стрессорам. Современные психологи, в отличие от Селье, который описывал одинаковые реакции на разные болезни, считают, что каждая ситуация весьма индивидуальна. И именно отношение к стрессору может максимально обезопасить здоровье или же, напротив, из небольшой проблемы создать настоящую катастрофу для всех окружающих и личного здоровья. Именно поэтому к способам борьбы со стрессам чаще всего относят восстановительные мероприятия:

  • регулярный активный отдых;
  • различные виды пассивного отдыха и релаксации;
  • посещение психологических тренингов;
  • планирование и грамотное расходование имеющегося свободного времени;
  • достаточный по продолжительности качественный сон;
  • прохождение психотерапии в случае необходимости и другие варианты восстановления.

Видео: Александр Петрищев «Секрет и фундамент стрессоустойчивости»

Вывод

Нельзя отрицать существование дистресса и его несомненный вред, который приносится организму, но существует большое количество материалов, посвященных полному избавлению от него или же получению пользы и выгоды от возможных неприятных ситуаций. Избавление от дистресса значит избавление организма от сильнейшего негатива и здоровья от развития возможных опасных заболеваний, развитие которых непосредственно связано с ростом стресса и неумением его контролировать или и вовсе избавляться.

Ссылка на основную публикацию