Шкала самооценки уровня тревожности (Ч.Д. Спилберг и Ю.Л. Ханин)

Автор шкалы тревожности Ч.Д. Спилберг
Ч.Д. Спилберг

Авторы Шкалы самооценки уровня тревожности Ч.Д. Спилберг и Ю.Л. Ханин.

Описание

Шкала является зарекомендовавшим себя способом оценить свой уровень тревожности в данный момент (тревожности как состояния) и тревожности, как устойчивой характеристики личности.

Личностная тревожность — это устойчивая склонность воспринимать многие ситуации как угрожающие, реагируя на них тревожным состоянием. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, эмоциональными, невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Реактивная (ситуативная) тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью и вызвана конкретной ситуацией. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушение внимания, иногда — координации.

Тревожность изначально не является негативным феноменом. Определенный уровень тревожности — это естественная особенность активной личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень «полезной тревоги».

Проведение теста

Шкала  состоит из двух частей, раздельно оценивающих ситуативную и личностную тревожность. Личностная тревожность относительно стабильна и не связана с ситуацией, поскольку является свойством личности. Реактивная (ситуативная) тревожность, наоборот, изменчива и зависит от текущей ситуации.

Тест можно использовать в целях саморегуляции и самостоятельной психокоррекционной работы.

Инструкция по самотестированию

  1. Тест содержит утверждения и группы ответов.
  2. Внимательно прочитайте утверждение.
  3. Определите один ответ, который лучше всего соответствует вашему самочувствию. Не задумывайтесь над ответом долго.
  4. Отметьте этот ответ.
  5. В конце списка нажмите кнопку «узнать результаты».

Вопросы теста

1.Я спокоен
2.Мне ничего не угрожает
3.Я нахожусь в напряжении
4.Я испытываю сожаление
5.Я чувствую себя свободно
6.Я расстроен
7.Меня волнуют возможные неудачи
8.Я чувствую себя отдохнувшим
9.Я встревожен
10.Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11.Я уверен в себе
12.Я нервничаю
13.Я не нахожу себе места
14.Я взвинчен
15.Я не чувствую скованности, напряженности
16.Я доволен
17.Я озабочен
18.Я слишком возбужден и мне не по себе
19.Мне радостно
20.Мне приятно
21.Я испытываю удовольствие
22.Я очень быстро устаю
23.Я легко могу заплакать
24.Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие
25.Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
26.Обычно я чувствую себя бодрым
27.Я спокоен, хладнокровен и собран
28.Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня
29.Я слишком переживаю из-за пустяков
30.Я вполне счастлив
31.Я принимаю все слишком близко к сердцу
32.Мне не хватает уверенности в себе
33.Обычно я чувствую себя в безопасности
34.Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
35.У меня бывает хандра
36.Я доволен
37.Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
38.Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
39.Я уравновешенный человек
40.Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах

Ссылка на основную публикацию