Стресс: симптомы и диагностика

Организм человека реагирует на любые стрессовые моменты. Человек может замечать только сильную травмирующую реакцию, но долгое внутреннее напряжение иногда не менее опасно. Организм сигнализирует о проблемах на телесном уровне, меняется поведение, эмоциональная реакция.

hronicheskoe-perenapryajenie

Согласно статистике российских психологических служб около 70% людей находятся в состоянии ежедневного стресса.

Чтобы стресс симптомы не усугубил, следует оценивать свое состояние. Оценка нужна для осознания проблемы, ее влияния на здоровье.

Телесные симптомы

Тело в первую очередь реагирует на травмирующую ситуацию. Если стресс регулярный, то в организме происходят изменения, которые сказываются на здоровье. Затрагивается работа практически всех органов и систем. Реакция каждого человека различна, но общее симптомы схожи.

  1. Болезни сердечно-сосудистой системыСердечно-сосудистая система. Инфаркты, гипертоническая болезнь, нарушение сердцебиения, сосудистая патология – это симптомы хронического и затяжного стресса. Человек может испытывать боль в груди, у него резко скачет давление. Врачи отмечают, что при избавлении от травмирующего фактора, состояние здоровья улучшается.
  2. Дыхательная система. Одышка, невозможность дышать, человеку не хватает кислорода. Нарушения появляются, если возникает нервный приступ на фоне эмоционального переживания. Такая реакция может возникнуть при известии о трагическом событии.
  3. Пищеварительная система. Самая частая реакция во время переживаний – это повышение аппетита или, наоборот, полное его отсутствие. При сильной эмоциональной травме человек резко теряет в весе, отказывается от пищи. Иногда присутствует заедание трудностей, но такой симптом встречается намного реже. Пищеварительный тракт остро проявляет себя при волнительных событиях, основная реакция на стресс связана с болью в животе, может появиться диарея, тошнота, изжога, рвота.
  4. Кожа. Псориаз, экзема, сыпь – эти болезни напрямую связывают с эмоциональной сферой. Острая фаза усугубляется тревогами и переживаниями. Например, бляшки у псориаза могут увеличиваться и распространяться по телу при стрессе. Признаки легкого волнения – потоотделение, влажные ладони.
  5. Опорно-двигательная система. Основные симптомы – судороги, боль в спине, мышечные спазмы. Это реакция связана с тем, что при эмоциональных переживаниях мышцы находятся в тонусе.

Некоторые специалисты добавляют к симптомам стресса снижение либидо, нарушение менструального цикла, частые мочеиспускания, ухудшение зрения, сонливость.

Поведенческие симптомы

Неожиданный трудоголизм - симптом стрессового напряженияВнешнее поведение в напряженных ситуациях также изменяется. Рассмотрим основные симптомы.

  1. Острая реакция на длительное переживание – уход в трудовую деятельность. У человека изменяются жизненные приоритеты, он погружается в работу в ущерб друзьям, досугу, семье.
  2. Эмоциональную травму пытаются снизить с помощью азартных игр, сигарет, наркотиков или алкоголя. Это путь наиболее опасный, так как разрушает личность, приводит к зависимости.
  3. Нервный стресс приводит к рассеянности, невнимательности, снижается производительность.
  4. Присутствует быстрая или неразборчивая речь.
  5. Часто человек прибегает ко лжи в общении, фантазирует, оправдывается.

Эмоциональные симптомы

В отличие от других симптомов эмоциональные признаки стресса можно регулировать. Они считаются управляемыми, в некоторых случаях зависят от волевых усилий человека. Какие эмоции преобладают при переживании?

  1. Частая раздражительность, нервный смех, тревога, панические атаки. Присутствует ощущение надвигающейся беды, неприятностей.
  2. Настроение подавленное. Общий эмоциональный фон характеризуется тоской и угрюмостью. В особо тяжелых случаях не отпускают суицидальные мысли, депрессия усиливается.
  3. У людей в состоянии стресса снижается самооценка, они недооценивают себя и свои возможности.
  4. Проявляется острая реакция на незначительные события, например, на разбитую чашку или сломанный пульт.

Интеллектуальные симптомы

Список вопросов "инвентаризация симптомов стресса" 1
Список вопросов «инвентаризация симптомов стресса». Часть 1

Эта категория симптомов проявляется в период чрезмерной умственной нагрузки, которая усугубляется стрессовыми факторами. Нервный срыв могут вызвать экзамены, сдача серьезного проекта, выполнение сложных интеллектуальных задач на работе. Интеллектуальные симптомы проявляются в следующем:

  1. Ухудшение памяти, воспоминания обрывчатые и скомканные. По этой причине присутствует неорганизованность и ошибки.
  2. Стрессовая реакция держит человека в постоянном напряжении, он зациклен на негативных переживаниях.
  3. Рассеянность, невнимательность, невозможность сосредоточиться на простых вещах.
  4. Травмирующее переживание заставляет прокручивать его снова и снова, в результате невозможно сконцентрироваться на положительных вещах.

Диагностика стресса

Список вопросов "инвентаризация симптомов стресса" 2
Список вопросов «инвентаризация симптомов стресса». Часть 2

Стресс имеет ряд внешних проявлений, но в некоторых случаях человек может отрицать чувство страха, волнения и тревоги. Попытка скрыть внутреннее напряжение может проявляться у застенчивых людей или у тех, кто отрицает присутствие стрессового фактора в жизни.

Симптомы напряжения могут увеличиваться или уменьшаться, иногда преобладает телесная реакция или острая эмоциональность. Оценить критерии стресса можно с помощью диагностики. Например, подсчитав наличие у себя всех признаков, которые представлены выше. Если в каждой группе будет по 2-4 симптома, то стоит задуматься о возможных проблемах в результате такого напряжения. Еще одна диагностическая методика — это «инвентаризация симптомов стресса» автора Т. Иванченко. Автор предлагает ответить на ряд вопросов, чтобы осуществить самоанализ признаков стресса.

Если человек набирает меньше 30 баллов, то он способен справиться с неприятными последствиями стресса.

Результат от 31 до 45 баллов говорит об активной деятельности. Человек может испытывать на себе, как положительное, так и отрицательное влияния стрессовых факторов.

При результатах в районе 45-60 баллов можно говорить о постоянном влиянии травмирующих событий.

Если диагностируемый набирает более 60 баллов, то стресс угрожает здоровью и самочувствию.

https://youtu.be/d6Hdq_IpM5w

Стоит иметь в виду, что признаки стресса могут быть вызваны иными медицинскими и психологическими причинами. Чтобы комплексно отследить состояние стоит обратиться к специалисту.

Ссылка на основную публикацию