Содержание
О стрессе сегодня не говорит только ленивый. Этим термином обозначают любое событие, которое травмирует психику и выводит из равновесия. При этом не совсем понятно, что стоит за понятием, какова природа стрессового напряжения. Причины возникновения стресса различны, механизм его появления и влияния на человека имеет особое значение.
Определение стресса
Если понимать стресс буквально, то это напряжение, давление. Наука описывает это явление, как ответную реакцию организма на какое-либо воздействие извне. При этом реакция может отличаться по силе и зависит от уровня адаптивных возможностей человека.
Термин «стресс» связывают с именем Ганса Селье, именно он первым начал проводить исследования того, как влияют различные раздражители на человеческий организм. Его интересовали действия, то есть, как проявляют себя люди во время напряжения. Их реакции он и называл стрессом.
Селье выделил три стадии напряжения:
- Тревога – мобилизация защитных сил при чувстве опасности для жизни и психики.
- Сопротивляемость и адаптация– организм приспосабливается к новой ситуации.
- Истощение – личность не справляется с нервной нагрузкой, так как превышены адаптационные возможности.
В целом для жизни стрессы необходимы, но поведение и реакции человека зависят от их интенсивности. Мягкое стрессовое волнение помогает человеку стать более активным, придает силы для борьбы. В то время как сильный стресс приводит к депрессии и соматическим заболеваниям.
С течением времени явление стресса изучалось более глубоко, появились исследования о природе возникновения стресса и его значения для жизни.
Зарождение и природа стресса
Если понаблюдать за реакцией своего организма во время волнительных событий, то можно отследить общее изменение психологического и физического состояния. К примеру, потеют ладони или теряются все слова для ответа. Природа и причины стресса связаны между собой, одно явление плавно перетекает в другое. Стресс — это физиологические изменения в теле, являющиеся реакцией на влияние снаружи или изнутри.
Любое стрессовое влияние порождает следующие изменения в организме:
- увеличение коры надпочечников;
- уменьшение вилочковой железы;
- прилив крови к слизистой ЖКТ.
Специалисты считают, что поняв весь механизм возникновения стресса, можно избежать появления многих болезней, например, гипертонии или язвы двенадцатиперстной кишки.
Причины возникновения стресса
У человека в стрессовой ситуации проявляются нетипичные для него в естественном состоянии реакции и виды ухудшения самочувствия. Например, головная боль или учащенное сердцебиение. Если знать причины стрессового напряжения, то можно начать работу над собой и сохранить эмоциональное и физическое здоровье. У каждого человека свой список причин, но специалисты систематизировали основные:
- Постоянные обязанности, которые человек делает через силу и они угнетают его.
- Регулярная нехватка времени.
- Проблемы со сном.
- Конфликты в семейной жизни, в кругу коллег.
- Неудовлетворенность текущей жизненной ситуацией.
- Комплексы неполноценности.
- Одиночество: нет близкого человека, друзей, поддержки.
- Нет самоподдержки и уважения к своей личности.
Помимо этого, причины могут быть связаны с радостными событиями в жизни: свадьба, рождение ребенка, переезд на новое место жительства.
Причины стрессового напряжения бывают внешние и внутренние. К внешним относится:
- рабочие ситуации;
- личная жизнь;
- семья, дети;
- денежные проблемы;
- загруженность.
Внутренние причины:
- пессимизм;
- отсутствие настойчивости;
- повышенные требования к себе и жизни;
- отсутствие мотивации.
Современная классификация видов
Современные ученые расширили и дополнили работу Селье. Сегодня рассматривают несколько видов стресса, все они связаны с описанными выше причинами и зависят от личности человека:
- Ментальный стресс. При стрессовом влиянии все системы организма включены в работу. Но люди так устроены, что только после того, как мозг примет решение, что ситуация напряженная, начинается процесс мобилизации. Именно разум принимает решение, признавать ситуацию стрессовой или нет. Отсюда бывает разный подход у людей к разным жизненным событиям. Если индивидуум находится в состоянии ментального напряжения, то он не способен адекватно оценивать происходящее и принимать правильные решения.
- Психологическое давление. Для этого вида стресса характерна нервозность, эмоциональная перегрузка.
- Острый стресс. Он бывает как разовым, так и эпизодическим.
- Экологический. Люди подвергаются воздействию внешних факторов, например, неблагоприятных климатических условий или ядовитых веществ.
- Хронический. Это вид напряжения не имеет логического завершения. Он может привести человека к моральному истощению, различным болезням.
- Физиологический. Для человека характерно испытывать тревогу и перенапряжение во время физических перегрузок.
- Гипостресс. Появляется в моменты бездействия, ограничения своих возможностей. Бывает у людей, ежедневно выполняющих монотонную деятельность.
- Гиперстресс. Данный вид напряжения возникает, когда люди работают и существуют на пределе своих возможностей. Этому стрессы подвержены руководители, спортсмены, люди на военной службе.
Виды стресса регулярно дополняются, появляются новые исследования о различных явлениях и их влиянии на людей. Для чего нужны эти знания? Благодаря выделенным разновидностям специалисты могут оказывать помощь, зависимую от состояния человека.
Факторы влияния на развитие стресса
Выделяют несколько основных факторов:
- интенсивность;
- продолжительность;
- восприимчивость.
Ученые считают, что опасность вызывает длительное, растянутое во времени напряжение. Если стресс был сильным, но коротким, его влияние не так болезненно. Однако слабое, но постоянное, фоновое напряжение истощает организм.
Существуют факторы вызывающие стресс и влияющие на его протекание:
- Генетическая предрасположенность. Часть реакций на те или иные обстоятельства определяется генами.
- Протекание беременности. Тревожность матери передается и ее ребенку.
- Эмоциональные травмы раннего детского возраста. Например, разлука с матерью в младенчестве.
- Родительские установки. Семейные поведенческие паттерны передаются следующему поколению, из родительского сценария очень сложно выпрыгнуть.
- Характер человека, его приспособленность к жизни. Некоторые люди подвержены стрессу, в характере преобладает тревожность, раздражительность, негативные установки.
Не стоит исключать и факторы социальной среды и их значение в ситуации нервной нагрузки: хроническая усталость, дефицит времени, длительные ожидания, социальные перемены.
Многие люди испытывают стрессовое напряжение по причине нерационального питания, употребления алкоголя и курения.
Все рассмотренные выше причины и являются источником напряжения. Определив их, можно начинать работу по устранению препятствий. Психологи сегодня имеют хороший опыт по устранению стрессовых проблем. В случае отсутствия сил для самостоятельной борьбы с нервной нагрузкой, есть смысл обратиться к специалисту.
Видео: Дэниел Левитин «Как сохранять спокойствие, когда заранее известно, что стресс неизбежен»
Итог
Нельзя считать стресс просто обычным волнением в жизни. Это особая реакция организма, которая проходит несколько фаз и затрагивает эмоциональное и физическое самочувствие. При сложностях с адаптацией нужно найти в себе резервы и возможности для преодоления, а лучше обратиться за помощью к врачу.