Содержание
За свою жизнь человек проходит несколько возрастных кризисов. В психологии выделяют восемь таких переходных стадий. Два особенно сложных кризиса: подростковый период, когда ребенок постепенно становится взрослым, и тот неуловимый момент, когда взрослый человек превращается в пожилого. Где же эта грань, за которой наступает старость? И как принять свой возраст?
В чем измеряется возраст
Кажется, что ответ очевиден – возраст измеряется в прожитых годах. Однако кроме биологического возраста существует еще и психологический. И они могут не совпадать.
Биологический возраст
Во все времена по-разному понималось, какой возраст считать старостью. Это напрямую зависело от уровня и продолжительности жизни. В те времена, когда жениться было принято в 12-13 лет, а люди умирали рано, 30-летних уже считали стариками. Сегодня общий уровень жизни и медицины привел к увеличению продолжительности жизни, а значит и старость наступает позже. Всемирная организация здравоохранения приводит следующую классификацию биологического возраста:
- 25-44 года – молодость
- 44-60 лет – зрелость,
- 60-75 лет – поздняя зрелость,
- 75-90 лет – пожилой возраст;
- после 90 лет — долгожители.
В России формально человек становится пожилым с наступлением пенсионного возраста, который начинается для мужчин в 60 лет, а для женщин в 55 лет.
Психологический возраст
Психологический возраст – это то, насколько сам человек себя ощущает. И он может сильно отличаться от биологического. Чувствовать себя старыми могут вполне молодые люди. В то время как те, кто уже отпраздновал 80-летний юбилей, совсем не ощущают себя пожилыми и, более того, выглядят моложе. От чего это зависит?
Конечно, физиологические изменения неизбежны. Но даже их наступление можно отсрочить, занимаясь своим здоровьем и прибегая к различным косметическим процедурам. Однако самое главное – сохранять молодость в своей душе. Именно таких людей окружающие воспринимают моложе их лет.
Откуда появляются фобии и боязнь старости
Почему одним людям даже в голову не приходит беспокоиться о том, как принять свой возраст, а у других боязнь старости переходит в самую настоящую фобию? Все страхи, которые мы испытываем, очень сильно зависят от того, насколько мы удовлетворены своей жизнью, насколько нам удалось преодолеть свои предыдущие возрастные кризисы, и с каким опытом мы из них вышли: с позитивным или с негативным.
Близость или изолированность
На протяжении большого периода – от 18 до 40 лет, человек делает очень важный выбор между близостью или изолированностью. Близость выбирает тот, кто способность отдавать, а не просто находиться с кем-то рядом. Человек не боится делиться своими чувствами и переживаниями. Он открыт миру и отношениям.
Человек выбирает изоляцию, когда боится близости. Для него это означает потерю своего «я». Это может дойти до фобии, и тогда человек будет не просто бояться отношений, он начнет всячески избегать их, потому что для него они – источник опасности.
Во многом именно выбор между близостью и изолированностью влияет на всю последующую жизнь человека и на его отношение к своему старению.
Генеративность или стагнация
Следующий выбор человек делает в период зрелости (40-65 лет). На этом этапе человек решает, куда направить свою энергию. Он старается уделять внимание родным и близким людям, ищет способы помочь в решении социальных проблем. Тогда его зона внимания расширяется, появляется ощущение нужности.
Если же его внимание сужается только для своей персоны, это приводит к стагнации. Человек, занятый только собой, постоянно не удовлетворен своей жизнью. Он зациклен на своем здоровье и покое, но он по-настоящему не заботится ни о ком, даже о себе.
Целостность или отчаяние
Этот выбор становится завершающим. Оглядываясь назад, человек смотрит на свою жизнь. Была ли она наполнена любовью и самыми разными достижениями, помощью другим людям? Если да, то тогда он чувствует себя реализованным, он доволен жизнью и наслаждается каждым ее мгновением.
Если же человек видит одни упущенные возможности, одиночество и боль, которую он причинял другим людям, тогда наступает разочарованность и отчаяние от того, что жизнь прошла не так, как хотелось бы.
Начать жить никогда не поздно
Даже если в прошлом был негативный опыт выхода из возрастного кризиса, изменить свою жизнь никогда не поздно. Определите для себя тот жизненный этап, на котором вы находитесь, и подумайте о том, чего вам на самом деле не хватает. Страх, фобия никогда не возникают на пустом месте. Они лишь сигнализируют вам о том, что пора внести изменения в свою жизнь.
Постарайтесь понять, что у каждого возраста есть свои плюсы. В этом вам может помочь упражнение «Четыре возраста». Оно заключается в том, чтобы подумать и нарисовать то хорошее, что ассоциируется у вас с каждым из возрастов: детство, юность, зрелость, старость. Что-то можно делать только в определенном возрасте, а что-то доступно всегда: наслаждение природой, общение с близкими людьми, любимые занятия.
Как пережить выход на пенсию
Выход на пенсию может стать настоящим ударом. После выхода на пенсию у многих мужчин обостряются проблемы со здоровьем. Это происходит потому, что весь привычный уклад меняется и высвобождается большое количество времени. Мужчина не понимает, что с ним делать и сильно переживает из-за этого. А еще он больше не чувствует себя нужным – он был добытчиком, за годы работы добился уважения, а теперь вдруг все закончилось.
Женщины выходят на пенсию еще раньше и тяжело переживают это, когда воспринимают пенсию как наступление старости. Для женщин очень важно чувствовать себя красивой и быть в центре внимания. Женщине просто необходимо общаться, тогда она чувствует себя моложе. Если коллеги с работы составляли единственный круг ее общения, она может почувствовать опустошенность.
Важно восполнить пустоту, которая появляется после выхода на пенсию. Если по-прежнему хочется реализовать себя в работе, то сейчас много возможностей удаленной работы в интернете. Это повод научиться чему-то новому, а вашим преимуществом являются жизненный опыт и ответственность. Сегодня есть огромное количество кружков, творческих школ и курсов, в которых нет ограничения по возрасту, в том числе онлайн.
Необходимо добавить умеренной физической активности, чтобы поддерживать организм в тонусе. Следите за своим здоровьем и питанием, но не зацикливайтесь на этом. Проходите медицинские обследования при необходимости. И не перерабатывайте. Важно соблюдать баланс. Тогда это поможет улучшить качество вашей жизни.
Выход на пенсию — это самое время для того, чтобы заняться тем, что вы давно откладывали. Может вы давно хотели выращивать цветы, научиться играть на фортепиано, выучить английский язык, путешествовать или написать книгу? Так сделайте это. Не бойтесь начинать заново. В истории полно примеров тех, кто добился успеха в довольно зрелом возрасте.
И не замыкайтесь в себе. Чаще проводите время с детьми и внуками, найдите тех, кому нужна ваша помощь. Поверьте в свои силы, в то, что вы еще многое можете, и примите как дар свой возраст.
Надо благодарно принимать
Людям, живущим полной жизнью, не до переживаний и фобий, они не задаются вопросом «как пережить старость», они просто живут и наслаждаются каждым мгновением, здесь и сейчас. Они принимают свой возраст, потому что ценят каждый год прожитой жизни. Потому что они знают, что в каждом возрасте, есть своя прелесть, так же, как и в любом времени года.
Хотите перестать бояться старости? Тогда наполните свою жизнь смыслом, не откладывайте на потом свои мечты – воплощайте их. Общайтесь больше, любите в полную силу, заряжайтесь положительными эмоциями, и тогда страху просто не останется места.
Видео: Психолог Лилия Шелег «Как принять себя в разных возрастах»
Почему лично я боюсь старости — да потому что очень много вокруг неопрятных неухоженных стариков и старушек, очень плохо и бедно одетых, неприятно пахнущих. О каких путешествиях вы тут все говорите — очевидно же что у стариков в нашей стране денег на это нет. Только на даче и копаться, а зимой сидеть дома телевизор смотреть. Именно это к сожалению и ждет большинство пенсионеров — рядовых граждан. За некоторым исключением.
Ох, ну и таблица, 25-44 года – молодость, а 44-60 лет – зрелость, прям улыбнуло. Если говорить по теме, то вот моему дяде, на днях, исполнилось 50 лет , хотя выглядит намного моложе, лет на 40, он никак не хочет принимать свою зрелость, говорит, что чувствует себя 19-ти летним, часто играет со своим 8-ми летним племянником в футбол во дворе, делает утренние пробежки с собакой и часто зависает в компьютерные игры. У меня возникает такой вопрос, это нормально, или нам родственникам, нужно ему толерантно намекать, на то, что ему уже далеко не 19 лет?
В целом, статья очень даже понравилась. Много полезного можно почерпнуть.
Увы, мы не молодеем и время назад никак не повернуть. Но огромное значение имеет то, как мы сами относимся к своему возрасту, как прожили большую часть жизни, что после себя оставим и что делаем для своего здоровья. Ведь здоровье, физическое самочувствие играют часто первостепенное значение. Если не злоупотреблять алкоголем, искоренить вредные привычки, часто ходить в бассейн, спортивный зал (качалку), выполнять зарядку и различные упражнения дома, бегать по утрам, правильно питаться (больше свежих фруктов и овощей), принимать контрастный душ, чаще бывать на свежем воздухе, то можно значительно продлить свою жизнь. Ну и еще близкие и регулярные отношения с противоположным полом тоже пойдут на пользу )
Эх…да, время летит и моложе никто из нас, к сожалению, не становится. И действительно , всё что остаётся это принять свой возраст и продолжать радоваться каждому моменту. Живём ведь только раз и расстраиваться по пустякам совсем не нужно! Всем хорошего настроения, не зависимо от того, сколько Вам лет!
Вдохновляющая и полезная статья. Написана по — доброму. В молодости все воспринимается совсем иначе . А в зрелости мы становимся мудрее — жизнь научила, но физически уже не те. Без моральной поддежки близких людей , друзей жить невозможно. И важно знать, что ты нужен людям.
Буквально год назад я стояла перед выбором: оставить работу или нет. 4 года — на пенсии, но так сложилось, что работу оставить не могла. Появилась возможность отдохнуть только в прошлом июне. Вот здесь говорится о том, что человек должен сам решить: оставаться ли ему в активной жизни или уйти в свои личные проблемы. Если бы все было так просто! В августе мне пришлось уйти с работы из-за болезни, я физически просто уже не могла работать. Сначала никакого стресса не было, но чем больше времени проходило, тем сложнее было мириться с новым положением. И я считаю, что очень трудно самому справится с подобными проблемами. Нужно, наверное, обращаться к специалистам. Да «наполняла» я свою жизнь чем-то новым, купила швейную машинку новую, стала заниматься кройкой и шитьем, пыталась брать уроки рисования он-лайн, толку — никакого нет. Пока чем-то занят — вроде и голова занята, ложишься спать и вспоминаешь, что тебе давно не 40 и что не за горами немощь.
По моему, единственно правильная линия поведения, если возникает «боязнь старости», внутренне оставаться молодым. А для этого потребуется научиться удивляться и радоваться жизни, как когда-то в детстве.
Чтобы прекрасно ощущать себя в зрелости, нужно также ощущать себя и в молодости. Радуясь каждому дню, нужно радоваться ему независимо от чисел в паспорте. А чтобы пенсия не была неожиданностью, желательно заранее обдумывать чем можно в этот период заниматься исходя из своих возможностей. Ведь наличие свободного времени это то чего всегда не хватало на работе для путешествий, музеев, книг, посещения друзей. Только объехать родной край чего стоит в плане кругозора, вокруг так много интересного и оно совсем рядом.
По своим годам (по возрастной шкале) я зрелый человек, но сам себя таким не ощущаю. Максимум на 25 лет,- вот каким я себя чувствую, так что объективно анализировать свою зрелость я не могу. В этом, на мой взгляд, большой плюс, так как нету тревоги о том, что жизнь заканчивается. Наоборот,- в голове роится куча планов на будущее и желание развиваться только увеличивается. Желаю всем такой зрелости.
Признаюсь, что после сорока лет, когда начали появляться первые морщинки меня просто паника охватила. Помог мне принять и понять возрастные изменения мой супруг. По его совету начала заниматься плаванием, бегом и аквааеробикой. И я действительно поняла, что в каждом возрасте есть своя прелесть. Женщинам советую, не унывать, и поверить, что в любом возрасте можно получать удовольствие от жизни.
Очень важная тема как по мне. В период от 0 до 30 человек просто живет, не задумываясь о своей жизни , а вот после начинаются проблемы. Человек начинает искать дальнейшую цель своего существования, через данный этап проходят абсолютно все люди, рано или поздно это произойдет с каждым. Решение очень простое, найти эту самую цель.
Отличная статья, которая дает понять, что если вы примете свой возраст, вы начнете совсем по другому мыслить, главное не перейти в статус стагнации. Не забывайте про то, что время идет.
У меня такая боязнь старости, особенно когда смотрю на бабуле и дедушек в трамваях( но понимаю что это неизбежно! Прочитав статью в очередной раз убедилась, что от нас зависит какая будет наша старость! Я буду ловить кайф от жизни, наслаждаться ей, и делать то что не успела в молодости!