Неофобия — страх всего нового. Разновидности неофобии.

В современном мире человек вынужден постоянно приспосабливаться к новым обстоятельствам. Однако быстро адаптироваться к изменившимся условиям способны далеко не все, а некоторые даже испытывают страх перед переменами. В том случае, если этот страх подчиняет себе всю жизнь человека, психиатры говорят о тревожно-фобическом расстройстве, носящем названием неофобия. Человека, страдающего неофобией, пугают практически любые перемены: переезд, заключение брака, смена места работы. Страх касается не только негативных перемен: тревогу вызывает необходимость менять устоявшиеся стереотипы.

Разновидности неофобии

Неофобия не дает человеку жить полной жизнью. Вот основные проявления данного тревожно-фобического расстройства:

• технофобия — страх перед развитием технологий;
• гнозиофобия — боязнь получения знаний;
• футурофобия — страх перед событиями, которые произойдут в будущем;
• эргазиофобия — тревога, возникающая при необходимости совершать активные действия;
• пищевая неофобия — боязнь пробовать новую пищу.

Часто неофобия проявляется и в профессиональной сфере. Человек может тревожиться, пытаясь выполнить работу новым способом. Обычно таких людей называют излишне консервативными. Интересно, что склонность к неофобии увеличивается с возрастом: чаще всего она проявляется у людей после 45 лет. Неофобия у детей диагностируется сравнительно редко.

Интересные факты:

Легкая форма неофобии часто встречается в личных отношениях, когда пара решает начать жить вместе. Ей подвержены 90% людей, попадающих в такую ситуацию. Пик неофобии длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Причем, испытывают ее как мужчины, так и женщины. Психологи выявили: до 5% пар расстаются именно в результате неофобии, так и не сумев преодолеть свои страхи! 

Согласно данным социологических опросов, большинство людей на вопрос «Что пугает вас больше всего?» отвечают «Перемены!». Большинство из нас стремится сделать свою жизнь стабильной, найти в ней свое место и прочно «встать на ноги». Однако, достигнув благополучия, у многих начинается этап «застоя» — когда менять уже ничего не хочется, ведь и так все вроде бы благополучно. В итоге, нарастает глубокий внутренний конфликт: душа требует новизны и ярких событий, а разум диктует быть осторожный и не пускаться в авантюры.

Неофобия, причины

Психологи считают, что симптомы неофобии являются проявлением сочетания определенных внешних и внутренних причин. К внешним причинам можно отнести нестабильную ситуацию в мире или в отдельной стране. Действительно, если человек не может быть уверен в завтрашнем дне, он испытывает сильную тревогу. Постоянная тревога приводит к стрессу, а значит — к возникновению страха перед переменами.

Главными внутренними причинами развития неофобии считаются определенные личностные качества:

• ригидность нервной системы;
• склонность к мнительности;
• консерватизм;
• высокий уровень тревожности;
• отсутствие уверенности в своих возможностях, комплекс неполноценности;
• страх выйти за пределы привычной зоны комфорта;
• отсутствие выраженной потребности в достижениях;
• низкая самооценка;
• слишком высокий уровень ответственности и перфекционизм. Например, человек может опасаться, что результативность его труда упадет при смене привычного способа выполнения работы.

Иногда к неофобии приводит негативный опыт, например, психологические травмы, воздействие средств массовой информации, определенные сплетни и слухи о будущем и другие факторы.

Как проявляется неофобия

Неофобия проявляется так же, как и другие виды тревожно-фобических расстройств. Вегетативная симптоматика присутствует в том случае, если человеку предстоит встреча с чем-то новым и ранее неизведанным. При этом уровень проявления симптомов может варьироваться в широких пределах: от легкой тревоги до панической атаки.

Главными симптомами, указывающими на наличие неофобии, являются:

• одышка, затрудненное дыхание и чувство нехватки кислорода;
• тахикардия;
• боль в области грудной клетки (жжение, ощущение обруча, сдавливающего грудь);
• болевые ощущения в области живота;
• дрожь;
• появление на коже холодного пота;
• тошнота и рвота;
• головокружение, потеря сознания или предобморочное состояние;
• дереализация и деперсонализация, то есть утрата ориентации в пространстве и ощущения собственной личности;
• утрата контроля над собственным поведением;
• ступор: страх может лишить человека способности двигаться;
• онемение некоторых частей тела.

Лечение неофобии

Как правило, большинство людей, страдающих тревожно-фобическими расстройствами, критически оценивают свое состояние. Однако несмотря на осознанность, им не удается самостоятельно справиться с симптомами фобии. Поэтому желательно немедленно обратиться к психологу или психиатру. Сделать это стоит при первом же появлении симптомов: чем раньше начато лечение, тем более успешным оно будет.

Если у пациента диагностирована неофобия, лечение медикаментами применяется сравнительно редко, например, в том случае, если расстройства выражено в достаточно тяжелой степени. Чаще пациентам рекомендуют пройти курс психотерапии. Психолог поможет найти причины появления фобии, осознание которых для пациента становится первым шагом к выздоровлению. Кроме того, во время терапии неофобии важно снять внутренние барьеры, мешающие познавать новую информацию и адаптироваться к обновившимся жизненным реалиям.

Как помочь самому себе?

В борьбе с тревогой хорошо помогают аутотренинг, медитация и релаксация. С некоторыми вегетативными симптомами можно справиться собственными силами. Например, почувствовав приближение панической атаки, следует нормализовать частоту сердечных сокращений и дыхание. Для этого надо несколько раз глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть ртом. При этом важно на несколько секунд задерживать дыхание.

Справиться с паникой помогают счет в уме и физические нагрузки, например, приседания. А при наступлении дереализации, то есть появлении ощущения нереальности происходящего, рекомендуется сосредоточиться на окружающих предметах и постараться описать их про себя как можно более подробно.

Возможно, неофобия — болезнь цивилизации XXI века, вынуждающей постоянно приспосабливаться к новым условиям жизни и технологиям. Однако не стоит отказываться от лечения, если страх перед переменами портит вашу жизнь. Психотерапия и аутотренинг помогут обрести храбрость для встречи с будущим!

Смежные и похожие фобии:

• Социофобия – боязнь социальных действий и оценки общества;
• Атихиофобия – боязнь потерпеть неудачу;
• Филофобия – страх заводить постоянные отношения или влюбляться;
• Антропофобия – боязнь людей вообще или определенных представителей социума.