Содержание
Люди, первый раз испытавшие паническую атаку, долгое время находятся в состоянии шока от того что с ними произошло. Это действительно очень пугающий момент, сопровождаемый сильной телесной реакцией, такой как, тахикардия, тремор, трудности с дыханием, спазмы мышц, потоотделение и т.д. В голове при этом хаотично мечутся мысли о том, что вот сейчас то я и умру.
Что такое паническая атака и почему она происходит
Паническая атака это просто приступ паники, а телесная реакция которая при этом происходит — это нормальная работа организма в момент паники. Точно такая же телесная реакция будет у вас в какой то стрессовый момент, например, перед прыжком с парашюта, или на каком то очень экстремальном аттракционе или, если допустим, вас будут грабить и угрожать при этом оружием. Согласитесь, что чувствовать при этом сильный страх с мощным выбросом адреналина – это нормально. Ну и испытывать при таком страхе сильное сердцебиение, тремор, трудность дыхания, спазмы и т.д. – это тоже нормально.
Вы мне на это наверняка скажете – «откуда же у меня возникла паника, ведь мне ничего не угрожало!». Дело в том, что панику может вызвать не только какая то реальная угроза, но и наша фантазия, что такая угроза существует. Допустим в примере с парашютом мне вроде бы ничего не угрожает, но у меня есть фантазия, что что то пойдет не так, парашют не раскроется и я умру. И таким образом реальной угрозы для жизни нет, а паника есть. Тоже самое и происходит в момент панической атаки. Только при этом человек не осознает свою фантазию, которая приводит к панике. Есть ощущение, что паника приходит сама по себе, без моего участия, но на самом деле это не так. К панике приводит моя фантазия, что сейчас со мной случится что то очень плохое.
Фантазии, приводящие к панической атаке
В большинстве случаев фантазия, приводящая к панике связана со здоровьем, например:
- у меня очень странные ощущения в теле, я такого раньше не испытывал, наверно я умираю
- мое сердце так быстро бьется, оно не выдержит этого ритма – сломается и я умру
- у меня очень высокое давление, сейчас порвется сосуд и я умру
- у меня высокое давление, сейчас оторвется тромб и я умру
- мне тяжело дышать, я скоро совсем не смогу дышать и умру от удушья
- у меня кружится голова, наверно у меня рак головного мозга
Иногда фантазия связана со страхом сойти с ума, такая фантазия конечно же тоже приведет к панике, например:
- у меня очень странные ощущения в теле, я такого раньше не испытывал, наверно я схожу с ума
- у меня странное восприятие мира, наверно я схожу с ума
- я не могу контролировать свое тело, а вдруг я не смогу контролировать свою психику и сойду с ума
Иногда фантазия связана с тем что я буду как то «плохо» выглядеть в глазах окружающий, и такая фантазия может тоже привести к панике, например:
- у меня кружится голова, наверно я сейчас упаду в обморок, и люди подумают что я какой то пьяный или больной человек
- люди заметят, что меня трясет и подумают что я трусливый, слабый человек и перестанут меня уважать
- я не могу контролировать свое тело, люди подумают что я неадекватный человек и будут меня сторониться
Итак, паническая атака это сильный страх, вызванный какой то страшной фантазией, просто эта фантазия слабо осознается. Беспричинной паники не бывает. Через психотерапию — работу с психологом можно осознать фантазии которые вызывают панику и понять их ошибочность. Как только это произойдет — панические атаки сразу прекратятся. Ошибочность некоторых фантазий, связанных со здоровьем и психикой, показана в этой статье.