Лечение стресса: психотерапия, народные и нетрадиционные средства

Лечение стресса: психотерапия, народные и нетрадиционные средства

Длительная стрессовая ситуация способна спровоцировать развитие различных заболеваний, ухудшить отношения с окружающими, а также она не дает возможность для радости. Безусловно, лечить стресс необходимо, иначе состояние переходит в депрессию, выбраться из нее самостоятельно довольно тяжело.

Люди по-разному справляются со стрессовой проблемой, для многих спасением оказывается алкоголь, сексуальные связи, прием сильнодействующих наркотиков. Такими способами человек только усугубляет свое положение. Как же можно справиться с травмирующим фактором, который ухудшает жизнь? Рассмотрим ряд опробованных методик.

Лечение с помощью психотерапии

Для человека в стрессовом состоянии разработаны специальные психотерапевтические методы, во многих используется индивидуальный подход. Целесообразно обращаться к специалисту при затяжном характере стресса или после сильной травмирующей ситуации, например, насилия, аварии или смерти близкого человека. Сильный нервный срыв, эмоциональное истощение – это обстоятельства для обращения к терапевту.

Психотерапевтические способы лечения:

  • гипноз;
  • гештальт-терапия;
  • когнитивно-поведенческая терапия.
Психотерапия восстанавливает целостную картину мира
Психотерапия восстанавливает целостную картину мира

При помощи гипноза человека вводят в специальное расслабляющее состояние. Врач убирает острые моменты и внутреннее напряжение, используя профессиональные тексты. В результате воздействия снимается нагрузка с сосудов головного мозга и сердца. После сеанса ощущается спокойствие, уходит нервный драматизм, вызванный ситуацией постоянного напряжения.

Плюсы метода – стресс уходит в короткие сроки, минусы – тяжело найти профессионального специалиста.

Метод гештальт-терапии позволяет человеку оценить свой стресс целостно, собрав все части проблемы в единое целое. При помощи психотерапевта собирается своеобразный паззл и выясняется причина возникновения состояния. В результате долгой работы находится ответ на вопрос: «Почему я заработал депрессию?».

Плюсы метода – возможность приобрести навыки для противостояния негативным внешним факторам. Минусы – не подходит людям, желающим получить быстрый эффект от лечения.

При когнитивно-поведенческой терапии решается проблема возникновения тревожности, а также ищется причина внутренних конфликтов. Человека заставляют взглянуть на себя и свои поступки со стороны.

Плюсы метода – общепризнанная эффективность, минусы – нужна самодисциплина для выполнения дополнительных упражнений в домашних условиях.

Лечение народными средствами

Лечить организм, измученный тревогами и переживаниями, можно народными методами. Они безопасны, их легко использовать дома, они не требуют больших материальных затрат. Такими средствами оправдано пользоваться при хронической усталости, нарушении сна, для успокоительного эффекта.

Народные методы:

  • фитотерапия;
  • баня;
  • апитерапия.
Травяные чаи успокаивают и расслабляют
Травяные чаи успокаивают и расслабляют

Фитотерапия позволяет лечить стрессовые расстройства с помощью трав. Успокоительным эффектом обладают пустырник пятилопастный, липа мелколистная, мелисса лекарственная, ромашка, валериана лекарственная и зверобой. С применением этих трав делают разнообразные рецепты для приема внутрь, обертывания, ванны.

Травы употребляют в виде настоев, отваров, добавляют в чай. Существуют аптечные успокоительные сборы, их можно приготовит и самому. Напитками нельзя лечить затяжную депрессию, но травы способны облегчить состояние при ее проявлении, они успокоят и придадут сил.

Плюсы фитотерапии – безопасность для человека, минусы – индивидуальная непереносимость.

Еще один метод из народа – лечение баней. Стресс снимается благодаря тепловому воздействию, немаловажное значение имеет использование веников. Благоприятный эффект оказывают березовые, эвкалиптовые и дубовые веники. Банные процедуры можно дополнять ароматерапией, эфирные масла снимут последствия трудного дня и тяжелые переживания.

Плюсы бани: народными средствами можно пользоваться регулярно. Минусы – не все любят банные процедуры, имеются противопоказания.

Не все знают, что стресс можно лечить с помощью апитерапии, то есть продуктами пчеловодства. Например, регулярное использование в рационе человека прополиса, маточного молочка укрепляет адаптивные возможности человека, улучшает психологическое состояние, создает ощущение хорошего самочувствия.

Состояние тоски лечит цветочная пыльца, липовый мед.

Плюсы – натуральный продукт имеет минимум противопоказаний. Минусы –качественная продукция имеет высокую цену.

Лечение нетрадиционными средствами

Вылечить депрессию можно нетрадиционными способами. Хронический стресс изматывает, поэтому стоит попробовать необычные методы спасения.

Необычные способы лечить стресс:

  • успокаивающие ванны;
  • лечение при помощи животных;
  • смехотерапия.
Успокаивающие ванны
Успокаивающая ванна с эфирными маслами снимет напряжение в конце трудного дня

Чтобы снять усталость, нервный срыв, полученный на работе или в результате тяжелого дня, можно принять успокаивающую ванну. В нее можно добавить имбирь, экстракт розмарина, морскую соль, настой из цветов. Считается, что ароматы и травы способны снимать стресс, запахи возвращают душевное равновесие.

Преимущества этого средства – легкость использования, недостатки – не помогает, если расстройство носит хронический характер.

Доказано, что стресс способны снимать животные. Они лечат депрессию, избавляют от бессонницы, помогают при неврозах. Какие же животные дают избавление от тревог? Это кошки, дельфины, лошади. Существуют специальные центры для лечения некоторых заболеваний с помощью этих животных.

Преимущества – процедура очень приятная, недостатки – не подходит людям, которые не любят животных.

В некоторых странах набирает популярность смехотерапия. Ученые доказали, что хохот, улыбка и смех изгоняют депрессию, улучшают работу сердца, активируют обмен веществ. В странах, использующих смехотерапию, существуют должности клоунов. Они смешат и развлекают пациентов, способствуя их выздоровлению.

Преимущества — полезное веселое занятие, недостатки — сложно найти специалиста в России.

Таким образом, избавиться от проявлений травмирующих ситуаций можно различными способами. Хронический стресс лечат народными рецептами, при помощи психотерапии, используют нетрадиционные методы. Самое главное – желание выбраться из постоянных тревог и волнений и вы обязательно найдете свои средства снять стресс.

Ссылка на основную публикацию