Плохое предчувствие: почему оно возникает и как от него избавится?

Жизнь человека, которого постоянно преследует плохое предчувствие, что случится что то ужасное, может превратиться в настоящий кошмар. Направленность мыслей на негатив не только способна вызвать глубокую депрессию и стать причиной разнообразных психических нарушений, но и спровоцировать возникновение неприятных физиологических симптомов.

Как это проявляется?

Люди, постоянно ждущие, что в их жизни что-то пойдёт не так, и которым кажется что случиться что то ужасное, могут становиться:

• замкнутыми, подавленными, растерянными;
• раздражительными, нервозными, вспыльчивыми;
• злобными, агрессивными;
• безынициативными, молчаливыми, тревожными;
• боязливыми, недоверчивыми.

Набор таких малопривлекательных качеств, в свою очередь, способен отразиться на физическом здоровье человека. Так, данная проблема может приводить к следующим проявлениям:

• головные боли, высокое артериальное давление;
• нарушения сна (бессонница, чересчур раннее пробуждение, поверхностный сон, «выбрасывание» из сна, а также странные, запутанные сновидения);
• расстройства дыхания (одышка, невозможность сделать полноценный вдох или выдох, чувство нехватки воздуха);
• повышенная потливость, частое мочеиспускание, нервная диарея, тошнота, рвота;
• дрожание конечностей, напряжение, ощущение сдавливания в грудной клетке;
• слабость, вялость, общее ухудшение самочувствия;
• учащённое сердцебиение, панические атаки.

Что же провоцирует возникновение плохого предчувствия на душе, будто произойдет что-то ужасное?

Причины плохого предчувствия

Любой сильный страх вызывает плохое предчувствие, что произойдет то чего вы боитесь. Дело в том, что люди с фобическими расстройствами регулярно находятся в психоэмоциональном напряжении. Они видят свой страх во всём, и угрожающей ситуаций для них может стать что угодно – от обыкновенного фильма, в котором так или иначе будет упоминаться об объекте боязни, до случайно услышанного разговора на волнительную тему. Неудивительно, что таким личностям часто кажется, что вот-вот произойдёт какое-то нежелательное событие.

Нередко данная проблема преследует людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией. Такие пациенты очень часто испытывают панические атаки, которым сопутствует огромное множество изнуряющих симптомов. Однажды испытав такой приступ, человек начинает бояться его повторного проявления. В душе больного остаётся глубокий негативный отпечаток, провоцирующий постоянное чувство тревожности, опасности.

Помня о мучительных симптомах, которые заставляли активизироваться страх смерти, человек носит боязнь умереть в своём подсознании. Но дело, как правило, не только в этом. Пациенты с ВСД в принципе склонны к развитию страхов, неврозов и депрессий. Среди них очень много пессимистов, уверенных в том, что за каждым углом подстерегает опасность.

Существуют и другие причины развития плохого предчувствия

1. Неудачный опыт. Любое событие, оставившее негативный след на психоэмоциональном состоянии, способно повлиять на то, что человек будет ожидать плохих событий. Чаще всего это происходит с людьми, которые подолгу не могут забыть обиды, конфликты, различные неприятные ситуации. Нося в своей душе тяжкие воспоминания, такие люди начинают во всём, в первую очередь, замечать отрицательные стороны. Для особо впечатлительных и мнительных личностей будет достаточно наблюдения со стороны. Такие люди нередко представляют, что окажутся на месте человека, в чью жизнь постоянно врывается череда неудач. Они могут сами внушить себе, что с ними непременно случится то же самое.
2. Семья. Ребёнок, воспитанный в атмосфере чрезмерной суеты, тревоги, негатива и пессимизма, очень часто превращается во взрослого, которого преследует постоянное ожидание чего-то плохого. Такой человек уверен, что окружающий мир полон различных опасностей, а люди вокруг зациклены только на том, чтобы устроить подлость, обидеть или обмануть. При этом человек может даже не связывать события далёкого прошлого со своим теперешним мироощущением.

Как избавиться от плохого предчувствия

На ранней стадии проблему можно попробовать устранить собственными усилиями. Для этого необходимо получать как можно больше положительных эмоций (занимаясь любимым делом, общаясь с приятными людьми, гуляя на свежем воздухе), а также заниматься физическими упражнениями. Всё это способно отвлечь и отогнать нехорошие мысли, заряжая позитивом и даря душевные силы. Кроме того, следует поменьше думать о плохом, не зацикливаться на негативе и не жаловаться постоянно на свои проблемы. Необходимо учиться жить настоящим, находить пользу в каждом прожитом дне, ценить моменты, помня, что они больше не повторятся.

Если у вас постоянно плохое предчувствие на душе и самостоятельно решить проблему вы не можете, следует как можно скорее обратиться к квалифицированному психотерапевту.